5 Cách giúp giảm cân hiệu quả và an toàn với giấm táo.

Bên cạnh công dụng chăm sóc sứ khỏe, dưỡng da, trị mụn thì giấm táo đang trở nên phổ biến một cách rộng rãi nhờ khả năng loại bỏ mỡ thừa, giúp giảm cân một cách hiệu quả trong thời gian ngắn. Mặc dù vậy nhưng không phải ai cũng biết uống giấm táo như nào là đúng cách. Hãy cùng mình tìm hiểu công dụng của giấm táo và cách giảm béo bằng giấm táo trong bài viết nhé.

giảm cân bằng giấm táo
Giảm cân bằng giấm táo hiệu quả

VÌ SAO GIẤM TÁO LẠI CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN ?

Giấm táo là loại nước lên men được chiết xuất từ táo và nước.Giấm táo có vị chua nhẹ và thường có màu vàng nhạt như nước mật ong pha loãng.

Sở dĩ giấm táo có thể giảm béo là do nó chứa một lượng lớn các Axit Axetic, loại axit có khả năng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đồng thời phá vỡ thức ăn và ngăn ngừa hấp thụ chất béo.

Ngoài ra, giấm táo còn chưa các loại enzyme giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn.Đặc biệt là khi các enzyme này kết hợp với axit sẽ làm giảm việc sản sinh insulin, từ đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu tại Thụy Điển cũng chỉ ra rằng, việc uống giấm táo trước bữa ăn có thể làm giảm lượng thực phẩm nạp vào trong bữa ăn.

giảm cân an toàn với giấm táo
Giảm cân an toàn nhờ giấm táo

Một trong số các nghiên cứu về khả năng đốt cháy mỡ thừa của giấm táo, 114 người Nhật béo phí được chia làm 3 nhóm:

  • Nhóm 1 tiêu thụ 15ml giấm táo/ngày
  • Nhóm 2  tiêu thụ 30ml giấm táo/ngày
  • Nhóm 3 sử dụng giả dược

Tất cả sử dụng trong 12 tuần, vẫn sử dụng chế độ ăn bình thường, ngoại trừ việc không được uống rượu. Kết quả là nhóm 1, 2 có tỷ lệ giảm cân đáng kể từ 1.4-1.7kg, giảm mỡ thừa và vòng eo hiệu quả. Đối với nhóm thứ 3 lại có xu hướng tăng cân và vòng eo.

CÁC CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO

  • Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong

Sự kết hợp giữa giấm táo và mật ong rất được ưa chuộng bởi người Nhật Bản. Mật ong sẽ làm giảm vị chua của giấm để hành trình giảm cân của bạn được bền lâu, mà không dừng giữa chừng. Đồng thời uống mật ong mỗi ngày cũng có tác dụng chống viêm, tốt cho làn da của bạn.

Để thực hiện, bạn cần pha loãng 2 thìa giấm táo và 1 thìa mật ong với một cốc nước ấm. Bạn nên uống giấm táo mật ong vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút.

giấm táo và mật ong
Giảm cân bằng giấm táo và mật ong
  • Cách giảm cân bằng giấm táo với gừng

Đây là một công thức giảm cân đơn giản mà mang lại hiệu quả cao. Hỗn hợp giấm táo và  gừng giúp điều hòa thân nhiệt cũng như đốt cháy mỡ thừa.

giam mo bung voi giam tao3
Giảm mỡi bụng với giấm táo và gừng

Bạn cần chuẩn bị từ 7-10 củ gừng sau đó thái mỏng. Tiếp theo đem gừng ngâm với giấm táo khoảng từ 5-6 ngày. Lấy khoảng 4 lát gừng để ăn trước bữa sáng 30 phút.

  • Thêm giấm táo vào thức uống hàng ngày

Khi cho giấm táo vào thức uống hằng ngày như sinh tố, nước ép cũng là cách giúp bạn hấp thụ giấm táo dễ dàng hơn. Cách này còn giúp cung cấp lượng lớn vitamin, khoáng chất hỗ trợ thanh lọc và làm đẹp da.Tuy nhiên, không phải loại thức uống nào bạn cũng có thể pha thêm giấm táo, chẳng hạn như chanh, vì chúng khá giàu axit, khi tăng nồng độ axit sẽ không tốt cho dạ dày của bạn, nhất là khi uống thường xuyên.

nước ép và giấm táo
Kết hợp nước ép và giấm táo
  • Thêm giấm táo vào salad

Đây gần như là cách phổ biến nhất được nhiều chị em áp dụng để làm tăng tốc độ giảm cân. Ngoài ra, nó còn vô cùng đơn giản có thể áp dụng trong chính mỗi bữa ăn hàng ngày.

Salad giấm táo mèo ngon lành
Salad giấm táo ngon lành

Bạn cần những nguyên liệu chuẩn bị cơ bản cho salad bao gồm xà lách, cà chua, dưa leo hoặc các loại rau xanh khác. Sau đó cho từ 1-2 thìa giấm táo vào salad trộn đều.

  • Kết hợp giấm táo vào đỗ đen

Trong đậu đen chứa hàm lượng protein, oxy hóa rất lớn, nhờ vậy hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. 

đậu đen ngâm giấm
Đậu đen ngâm giấm táo

Đầu tiên bạn đem đậu đen rang chín có mùi thơm, sau đó cho ra lọ thủy tinh để nguội. Tiếp đó cho giấm táo vào lọ ngập đậu đen rồi đậy nắp đem đi ngâm từ 5-6 ngày. Trước bữa ăn khoảng 30 phút thì lấy 3 thìa đậu đen ngâm giấm ra ăn. Chú ý nên bảo quản đậu đen ở nơi thoáng mát.

KHÔNG NÊN LẠM DỤNG GIẤM TÁO

Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng quá nhiều giấm táo có thể gây ra những hậu quả như:

  • Gây khó chịu cho hệ tiêu hóa
  • Giảm nồng độ Kali gây loãng xương
  • Làm tổn thương men răng
  • Tạo cảm giác bỏng rát tại niêm mạc cuống họng
  • Gây viêm loét dạ dày

Với những người béo phì, lượng mỡ tích tụ quá nhiều việc áp dụng giấm táo này không được đánh giá cao.

UỐNG GIẤM TÁO BAO LÂU THÌ GIẢM CÂN

Đây cũng là một trong những thắc mắc phổ biến của các chị em khi sử dụng giấm táo giảm cân. Thực tế, mặc dù giấm táo có tác dụng giảm cân, tuy nhiên bao lâu còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng, chế độ ăn uống và luyện tập của mỗi người.

Chính vì thế, bạn cũng không nên quá chú trọng vào số cân giảm, chỉ nên giảm từ từ, việc giảm cân nhanh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến da bạn trở nên kém hơn và xuống cấp.

Ngoài việc sử dụng giấm táo, bạn cần có chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, điều này sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn và một cơ thể dẻo dai.

29 views