8 tác hại KINH KHỦNG của bia rượu đối khi tập gym cần lưu ý

     Số liệu thống kê được bộ Y tế công bố cho thấy tỉ lệ sử dụng rượu bia của nước ta đang ở mức báo động và đang có dấu hiệu tăng lên. Tỉ lệ sử dụng bia rượu của nước ta cũng thuộc top đầu của thế giới. Tác hại của bia rượu đem lại là vô cùng lớn đối với mọi người nói chung và những gymer nói riêng. Đây là vấn đề phổ biến thường gặp ở nam giới cho dù là nguyên nhân khách quan hay chủ quan. Tuy nhiên nếu các bạn muốn có một kết quả hoàn hảo ở môn thể thao này bạn phải nhận ra ngay được tác hại của việc sử dụng rượu bia khi tập gym.

1. Rượu bia gây giảm testosterone – làm tăng mỡ, teo cơ

    Chúng ta nên nhớ rằng testosterone là một loại hormone vô cùng quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp cũng như giảm mỡ. Khi bạn nạp rượu bia vào cơ thể sẽ gây giảm tập trung của testosterone trong cơ thể, và hậu quả là nó sẽ teo đi. Mọi công sức thành quả của bạn khi tập luyện sẽ bị phá hoại, thành quả của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

   Nói thêm về vấn đề này thì khi nồng độ testosterone giảm thì chất lượng tinh trùng sẽ bị giảm theo nên các cánh mày râu nên cân nhắc không nên sử dụng quá nhiều rượu bia hay thuốc lá.

photo 0 crop 15313098854252107909374

Gan bị ảnh hướng bởi rượu bia

 2. Giảm hormone tăng trưởng

    Rượu bia có thể khiến cho hormone tăng trưởng sụt giảm đến 70%. Hormone tăng trưởng là thành phần đóng vai trò kích thích các tế bào phát triển, ảnh hưởng đến sự hình thành cơ bắp, phát triển chiều cao, xương,..

3. Ảnh hưởng tới các bài tập

   Khi tập luyện với cường độ cao thì nhịp tim của bạn đã phải hoạt động nhanh hơn mức bình thường. Nếu trước đó bạn còn sử dụng bia rượu thì e rằng huyết áp trong cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng, nhịp tim cũng vậy. Lúc này cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vô cùng không đủ sức khỏe để tập luyện nữa

ruou gay tac hai lon cho gan

Tim

4. Thiếu hụt năng lượng để phục hồi cơ thể

      Rượu, bia được coi là độc tố của cơ thể. Để đào thải được lượng chất độc lớn như vậy ra ngoài thì cơ thể phải huy động rất nhiều năng lượng cũng như sự kết hợp hoạt động phối hợp của các cơ quan khác như gan, thận. Ngoài ra, rượu bia còn phá hủy cơ bắp rất nhanh chóng, cản trở quá trình phục hồi và phát triển chúng. Bạn thử nghĩ xem cơ thể của bạn chưa kịp phục hồi mà lại còn bị phá hủy thì thật tai hại.

5. 1 gam chất cồn cung cấp 7 calo có hại ( calo rỗng )

      Nguồn calo mà bia rượu đem lại là vô cùng “dồi dào” thực sự lượng calo này không cung cấp bất kỳ loại dinh dưỡng nào cho cơ thể, lượng calo vô cùng khổng lồ này sẽ nhanh chóng được chuyển hóa sang dạng mỡ thừa vì bạn nên nhớ rằng cơ thể bạn vô cùng thích dự trữ mỡ. Thêm vào đó là những món ăn trên bàn nhậu nữa thì chả mấy chốc bụng của bạn sẽ có “tướng làm quan”. Một lon bia thông thường 330ml có lượng calo khoảng 200 calo buổi nhậu thì bạn chắc chắn sẽ uống hơn một lon, chỉ cần 3-4 lon là đã đủ để tăng cân vù vù nếu uống thường xuyên rồi đó.

39203687 317440799002344 1966319367654211584 n

Calo của đồ uống có cồn

6. Rượu bia gây mất nước

        Mất nước là một trong những vấn đề bạn cần đặc biệt lưu tâm khi sử dụng rượu bia trong quá trình luyện tập  để xây dựng cơ bắp. Nguyên nhân là do chất cồn sẽ tăng cường dòng nước tiểu bên trong cơ thể, khiến sự mất cân bằng nước sẽ xảy ra. 

         Mất nước gây ra nhiều ảnh hưởng cơ thể của bạn, tạo cảm giác mệt mỏi, khiến cơ thể trở nên chậm chạp, khiến bạn nhanh đói bụng và ngăn cản khả năng của các tế bào cơ để sản xuất ATP- nguồn chủ yếu cung cấp năng lượng cho cơ bắp.

7. Gây hại cho gan

      Bất cứ cơ quan nào trên cơ thể cũng bị ảnh hưởng bởi cồn. Sau khi sử dụng rượu bia khoảng 30-60 phút để hấp thu hết. Lúc này công việc nặng nhọc nhất sẽ dành cho lá gan của các bạn, rượu được chuyển hóa chủ yếu ở gan khoảng 90%. Chỉ có một lượng nhỏ ở nguyên dạng là thải ra khỏi cơ thể bằng mồ hôi, hơi thở nước tiểu. Một phần lớn sẽ tích tụ ở trong cơ thể vài ngày.

     Việc này gây ra những rối loạn sâu sắc ở gan. Một trong những nhiệm vụ chính của lá gan là ngăn các chất độc, độc tố khác nhau mà do máu mang từ ruột đến hoặc từ ngoại sinh. Chính cồn sẽ phá hủy chức năng này của gan. Đồng thời gan bị thoái hóa và được thay thế các tế bào liên kết và mô mỡ. Gan lúc này dễ gặp các chứng bệnh thường thấy như xơ gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan.

8. Giảm sức đề kháng của cơ thể

     Những người nghiện rượu lâu năm cho thấy sức đề kháng của họ bị giảm sút. Tỉ lệ tử vong ở người nghiện rượu cao hơn 3 lần so với ngườ bình thường. Nguyên nhân dẫn đến tử vong do rượu cũng rất đa dạng như ngộ độc rượu cấp tính, tai nạn do rượu, bệnh lí về tim, lao phổi,…

    Rượu có ảnh hưởng lớn đến hệ miễn dịch nên những người nghiện rượu sẽ dễ mắc phải các bệnh nhiễm khuẩn như viêm phổi, lao phổi.

    Mặc dù sức khỏe của những người tập luyện bao giờ cũng hơn người không tập luyện nhưng không vì thế mà ta ỷ lại, coi thường tác hại của bia rượu. 

Vì những lý do trên nên chúng ta phải tránh lạm dụng bia rượu để

  • Bảo vệ bản thân, gia đình, xã hội.
  • Phát triển cơ bắp một cách nhanh chóng hiệu quả
  • Không bị mất cơ tăng mỡ
  • Tăng hàm lượng testosteron, hormone tăng trưởng
  • Phục hồi cơ thể 

Mong rằng sau khi đọc bài viết này các bạn đã hiểu thêm được tác hại của bia rượu đối với mọi người cũng như là người tập thể hình. 

Hãy chia sẻ bài viết này đến với nhiều người hơn để mọi người cùng phòng tránh nhé!

Chúc các bạn sức khỏe và thành công

Mọi thắc mắc, phản hồi xin ghi lại ở phía dưới đừng ngần ngại j mà đánh giá 5 sao nhé

81 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 5 / 5. Số đánh giá 2