Mọi người băn khoăn ăn chuối có mập không? Vậy câu trả lời chính xác là gì?

Có nhiều người thắc mắc “Ăn chuối có mập không?”. Có người nói có vì chuối có nhiều chất dinh dưỡng, ăn nhiều chắc chắn sẽ béo. Người thì nói đúng là chuối có nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nó là hoa quả thì sao mập được. Thực hư của chuyện này là gì? Hãy tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

ăn chuối có mập không

Chuối

Trong chuối có gì? 

Chuối là loại quả khá phổ biến ở nước ta. Chuối thuộc họ cây Musa được trồng nhiều ở các nước Đông Nam Á. Loài cây này phù hợp với vùng khí hậu nóng ẩm. Chuối có khả năng phát triển rất nhanh. 2-3 tháng, người nông dân đã có thể thu hoạch chúng. 

Chuối có dinh dưỡng vô cùng lớn, cực  kì tốt cho sức khỏe của mọi người trong gia đình. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

co gi trong mot qua chuoi

Thành phần dinh dưỡng trong chuối

Trong một trái chuối có chứa: 

  • 3,1 gram Chất xơ
  • 12% Kẽm 
  • 20% Vitamin B6
  • 17% Vitamin C

Ngoài ra, trong chuối còn có một số chất khác như đồng, mangan,…

Công dụng của chuối

Kali trong chuối chiếm hàm lượng rất lớn. Nó cực kỳ hữu ích đối với các bệnh nhân có giảm huyết áp và các cơn đau tim.

Trong chuối chứa nhiều pectin, chất này giúp giải độc tố cơ thể hiệu quả. Trong vòng 24 tiếng, nếu bạn ăn chuối sẽ giúp cơ thể bạn bài tiết thủy ngân ra khỏi cơ thể. Chuối giúp bạn hạn chế hấp thụ chất béo.

Trong chuối có nhiều vitamin A,C sẽ giúp cho đôi mắt của bạn sáng hơn, chống oxy hóa rất tốt. Đặc biệt chất chống thoái hóa điểm vàng.

Tuy trong chuối không có nhiều canxi nhưng chúng có khả năng chuyển các chất trong cơ thể làm men để dễ dàng chuyển hóa.

Theo một nghiên cứu cho thấy, 5% tinh bột kháng trong chuối giúp quá trình đốt cháy chất béo lên 30%. Chất tinh bột kháng này có nhiều trong chuối xanh. Nó giúp hạn chế tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn.

Trong chuối có một số loại vitamin làm hạn chế việc tích mỡ ở vùng bụng. Những người hay uống bia rượu hay bị nặng bụng, mỡ tích ở bụng. Ăn chuối chính là giải pháp hiệu quả tự nhiên nhất.

Sau khi tập luyện, bạn có hay cảm thấy cơ bắp mình bị đau nhức? Nguyên nhân là do bạn thiếu hụt magiê trong ăn uống.Để bù đắp lượng magie bị  thiếu thâm hụt nhanh chóng , bạn cần ăn một quả chuối. Chuối cũng giúp tăng lượng protein để xây dựng cơ bắp tốt hơn. Ngoài ra,  Hợp chất magie còn giúp cơ thể được phân tán và giải phóng chất béo 

Bạn có biết chất xơ có vai trò quan trọng như thế nào trong cuộc sống của chúng ta không? Chất xơ có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ quan tiêu hóa. Không chỉ có vậy, chất xơ có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư – căn bệnh đáng sợ của thế kỷ. Trong một trái chuối đã có 12% chất xơ cho một ngày của bạn. 

Tin vui cho các bạn nữ muốn giảm cân. Chất xơ có khả năng duy trì trọng lượng của cơ thể. Một cuộc thí nghiệm đã được thực hiện trên 200 người phụ nữ ở Mỹ. Họ đang sử dụng 1 gram chất xơ trong 2 tháng, cân nặng của họ đã giảm. Chất xơ khiến cho cơ thể của chúng ta có cảm giác no lâu. Khiến cơn đói của các chị em giảm hẳn.

Chuối tốt như vậy,chúng ta không nên bỏ qua chúng cho bữa ăn hàng ngày. 

Vậy sự thật ăn chuối có mập không?

an chuoi co beo

Ăn chuối có mập không

Sự thật không nhé mọi người. 

Không những không mập, ăn chuối hàng ngày còn giúp bạn giảm béo nữa là đằng khác.

Trong chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, chuối có nhiều chất xơ gây cảm giác no lâu, ít calo. Bình thường khi ăn tinh bột, nó sẽ được chuyển hóa qua dạ dày, ruột non và cuối cùng là ruột già. Nhưng tinh bột trong chuối lại khác nhé, nó sẽ được chuyển xuống ngay ruột già và chuyển hóa các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể. Điều đó giúp cho quá trình tiêu hóa của cơ thể diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn. Nó còn giúp chúng ta giảm căng thẳng khi hệ tiêu hóa không tốt.

Câu trả lời trên có giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi” ăn chuối có mập không?”.

Một số lưu ý về chuối

Một số lưu ý khi ăn chuối để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn:

  • Chuối có tính hàn, nó không phù hợp với những người đang mắc bệnh về viêm ruột thừa, dạ dày, các bệnh về thận, sưng tay chân và người phụ nữ đang mang thai.
  • Bạn có thể ăn bất kì khi nào nhưng đừng ăn quá 2 quả/ ngày.
  • Không nên ăn sau 8h tối, tốt nhất là bạn nên ăn chúng vào buổi sáng.
  • Để việc giảm cân hiệu quả hơn với chuối, bạn nên ngủ đủ giấc và tập luyện hàng ngày.
  • Không nên ăn chuối xanh, bạn dễ bị đau bụng

Một số công thức ăn chuối giảm cân

chuoi giup giam mo bung

Ăn chuối giảm cân đẹp dáng

Công thức 1: SINH TỐ CHUỐI VỚI HẠT LANH

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

  •  trái cam tươi
  • ly sữa nhỏ không có đường
  • hạt lanh
  • quả chuối
  • protein( whey protein)

Hướng dẫn các bước:

  • Cam tươi vắt lấy nước, đừng quên bỏ hạt (không đắng lắm đó)
  • Chuối chín thì cắt thành từng khúc 
  • Cho tất cả các nguyên liệu như chuối, nước ép cam, sữa tươi không đường, whey protein vào xay nhuyễn. 
  • Sau đó đổ ra ly 

Bạn đã có nước uống sinh tố ngon lành từ chuối và hạt lanh.

Công thức 2: SINH TỐ CHUỐI KẾT HỢP CÙNG VIỆT QUẤT

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Vài trái việt quất
  • Trái chuối chín
  • Mật ong nguyên chất
  • Củ gừng tươi

Hướng dẫn thực hiện:

  • Băm nhỏ gừng tươi, chuối thái khúc vừa.
  • Bỏ gừng băm, chuối chín, mật ong và việt quất xay nhuyễn.
  • Cho ít nước ấm để sinh tố hấp dẫn và mịn hơn.

Sinh tố này giúp da bạn giảm cân và làn da căng mịn hơn.

Công thức 3: SINH TỐ CHUỐI VÀ RAU BINA

Rau bina ( rau chân vịt) là một loại rau được nhắc đến rất nhiều trong phim thủy thủ Papai. Nó được biết đến là loại rau có nhiều chất protein. Nó hỗ trợ việc giảm cân, giữ dáng vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • Rau chân vịt
  • Chuối
  • Sữa chua
  • Yến mạch
  • Mật ong
  • Whey protein

Các bước thực hiện:

  • Chuối chín thái thành từng khúc
  • Cho tất cả các nguyên liệu trên bao gồm: rau chân vịt, chuối, sữa chua, mật ong, yến mạch và whey protein vào xay nhuyễn.
  •  

Ngoài ra còn rất nhiều các công thức giảm cân khác mà bạn có thể làm như làm bánh chuối, chuối sấy khô, kẹo chuối,… 

Bạn có thể đọc thêm bài viết khác về chuối: https://famisport.com/?s=chu%E1%BB%91i

Chuối là loại thực phẩm tốt, bạn có thể mua chúng ở siêu thị hay chợ. Nó cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn và giúp ngăn ngừa các bệnh đặc biệt là ung thư. Bạn nên ăn chúng hàng ngày và không cần lo ngại “ăn chuối có mập hay không?”. 

93 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá / 5. Số đánh giá