7 bước xây dựng cơ bắp – tăng cơ, giảm mỡ nhanh trong 6 tuần

Đạt được cơ bắp rắn chắc trong 6 tuần với Kế hoạch xây dựng cơ bắp 7 bước của tôi !

Xây dựng cơ bắp của bạn!. Tôi sẽ hướng dẫn vào giai đoạn xây dựng cơ bắp

Bạn đã học được 5 nguyên tắc xây dựng cơ bắp được nhắm mục tiêu. Bạn đã học được cách xây dựng cơ bắp hoạt động như một khóa kết hợp và cần các phím đúng, theo đúng thứ tự để mở khóa tiềm năng phát triển cơ bắp của bạn. 

Bây giờ đã đến lúc sử dụng 5 nguyên tắc đó và tạo ra Kế hoạch hành động 7 bước cơ bắp tập trung vào sự luyện tập

Tại sao bạn cần một kế hoạch xây dựng cơ bắp

Tập luyện đúng kỹ thuật giúp cơ bắp tăng nhanh

Tập luyện đúng kỹ thuật giúp cơ bắp tăng nhanh

Đoán xem một kỹ sư xây dựng hàng đầu cần gì  trước khi  bắt đầu xây dựng một ngôi nhà mơ ước …? 

… Một bản thiết kế chi tiết!

Anh ta sẽ cần kế hoạch sàn, chi tiết thiết kế, thiết kế nội thất và tất nhiên là khung thời gian để hoàn thành. Một kế hoạch chi tiết là chìa khóa cho thành công ngôi nhà mơ ước của bạn.

Nếu không sẽ có cải tạo tất cả các cách!

Kế hoạch chi tiết xây dựng cơ bắp 

Không học là khó nhất, vì vậy hãy học tốt ngay từ lần đầu tiên

Giống như ngôi nhà mơ ước của bạn, cơ thể mơ ước của bạn cần một cách tiếp cận từng bước.

Bạn nên xây dựng tư duy đúng đắn, lựa chọn các bài tập tốt nhất và tìm hiểu dinh dưỡng tối ưu  trước khi  bắt đầu hành trình xây dựng cơ bắp. Và một khi bạn bắt đầu, bạn cần các công cụ để đảm bảo kết quả nhất quán, tuần này qua tuần khác.

Và sự rõ ràng này của kế hoạch đảm bảo kết quả nhanh hơn.

Tái bút: Khách hàng của tôi trả 50 đô la cho 20-30 phút tư vấn khi chúng tôi thực hiện các bước chính xác này. Nó hoạt động. Chỉ cần thử và xem.

7 bước để tập cơ bắp – Các chi tiết

Lấy bút và giấy {tạp chí tập luyện là tốt hơn} và làm theo hướng dẫn bên dưới.

Nếu bạn làm theo kế hoạch tăng cơ từng bước, cuối cùng bạn sẽ có chương trình tốt nhất được tạo cho bạn. Và bạn sẽ biết hơn 95% những người bạn tập gym của bạn về cách xây dựng khối lượng cơ bắp nhanh hơn.

Công thức xây dựng cơ bắp 

Bước một : Quyết định tổng thể

Đó là trong khoảnh khắc của quyết định, số phận xây dựng cơ bắp của bạn được định hình!

  • Quyết định chính xác khối lượng cơ bắp bạn muốn xây dựng và TẠI SAO

Bước đầu tiên để tăng cơ bắp nhanh chóng cho bạn là Mơ ước cơ thể mơ ước của bạn, đưa ra đủ lý do, đặt ra thời hạn và tạo ra một kế hoạch hành động. 

Khởi chạy {Biết lý do tại sao của bạn} -> Có được các công cụ và thông tin phù hợp -> Đo lường -> Đạt được mục tiêu của bạn!

Bước hai: Khoa học tổng thể

Không chụp mù. Biết chính xác phải làm gì và nhận kết quả

  • Làm chủ khoa học đơn giản về xây dựng cơ bắp nhanh

Bạn có thể xây dựng khối lượng cơ bắp theo “Cách nhanh và dễ dàng” hoặc “Cách chậm và khó” . Và có 5 bí mật khoa học đơn giản cản trở.

Tôi thích The Fast Way và trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy 5 điều bạn nên làm trong mỗi buổi tập và trên bàn bếp để đạt được hiệu quả nhanh.

Bước ba : Tập luyện chủ

  • Thiết kế tập luyện cơ bắp cá nhân của bạn

Ở đây bạn sẽ tìm thấy cách thiết kế kế hoạch tập luyện 3 ngày, 4 ngày hoặc 5 ngày được cá nhân hóa của riêng bạn và mẹo làm thế nào để mỗi lần tập luyện hiệu quả gấp đôi.

Bước bốn : Bài tập chính

Tăng cơ bắp nhanh chóng

Tăng cơ bắp nhanh chóng

  • Các bài tập xây dựng cơ bắp ngưỡng cao tốt nhất

Tập luyện cơ bắp hiệu quả với các bài tập xây dựng cơ bắp ngưỡng cao là tốt nhất trong việc kích thích tăng trưởng cơ bắp nhanh. 

Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá các kỹ thuật căng thẳng cao nhất sẽ tạo ra sự kích thích cơ bắp tối đa trong thời gian tối thiểu.

Bước năm: Dinh dưỡng tổng thể

  • Chiến lược dinh dưỡng xây dựng cơ bắp tốt nhất – Ăn để phát triển 

Để sửa chữa và phục hồi cơ bắp, bạn cần tạo ra một kế hoạch ăn cơ bắp với các thực phẩm xây dựng cơ bắp dày đặc và dinh dưỡng và kế hoạch bữa ăn.

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy thông tin về 

  • Ăn bao nhiêu
  • ăn gì,
  • khi nào là thời gian tốt nhất để ăn và
  • cách làm bữa ăn đơn giản ngon miệng

Bước sáu: Bổ sung chính

  • Bổ sung xây dựng cơ bắp tốt nhất mà thực sự làm việc

Chất bổ sung xây dựng cơ bắp chất lượng có thể tăng tốc độ tăng trưởng và phục hồi và giúp bạn đạt được mục tiêu cơ bắp nhanh hơn.

Bài viết này cho thấy 

  • các chất bổ sung tốt nhất cho sự tăng trưởng tổng thể
  • bổ sung cho phục hồi sau tập luyện
  • bổ sung cho tăng sức mạnh

Bước bảy: Lối sống bậc thầy

  • Tận hưởng lối sống cơ bắp và cuộc sống lớn

Hãy đưa niềm vui trở lại vào việc xây dựng cơ bắp. 

Phần này {Tôi đã viết cùng với các chuyên gia khác} chỉ cho bạn cách 

  • Trang phục
  • kết bạn thú vị
  • đi chơi với những người vui vẻ
  • hẹn hò với cô gái trong mơ của bạn và nhiều hơn nữa

đã đến lúc khiến người khác ghen tị với lối sống cơ bắp gợi cảm, năng lượng cao mới của bạn.

Tại sao hầu hết các nhà xây dựng cơ bắp thất bại

Hầu hết các nhà xây dựng cơ bắp thất bại do hoạt động ngẫu nhiên của hoạt động cơ bắp 

“Thành công cơ bắp không phải là do sự đốt cháy ngẫu nhiên. Bạn phải nỗ lực hết mình”. 

Hầu hết những người xây dựng cơ bắp đều thất bại khi họ tuân theo những gì tôi gọi là hành động ngẫu nhiên của cơ bắp .

Ý tôi là gì khi hoạt động ngẫu nhiên của hoạt động cơ bắp? Đây là cách nó diễn ra …

  • Rất ít tập luyện cường độ cao PLUS
  • Ăn quá nhiều ngẫu nhiên VÀ
  • Nghịch ngợm vài lần lắc calo cao
  • Bổ sung phép lạ {thành phần ẩn hoặc chưa được chứng minh}

Những thứ này sẽ thêm một hoặc hai pound vào khung hình của bạn nhưng những thay đổi lớn hơn đòi hỏi phải lập kế hoạch tập trung vì có nhiều chìa khóa hơn cho câu đố cơ bắp. Cũng cố gắng bổ sung chưa được chứng minh có thể gây tổn hại cho sức khỏe.

Mở khóa câu đố cơ bắp

Nhưng nếu bạn hiểu rằng Xây dựng cơ bắp giống như một khóa kết hợp với 7 phím cơ, bạn sẽ tối đa hóa mọi phím để có kết quả tốt nhất. 

Công việc duy nhất của bạn là mở tất cả các phím, khiến cơ thể bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài phát triển. 

Nhưng bỏ lỡ bất kỳ chìa khóa và bạn nhận được ít hoặc không có kết quả. Sử dụng chúng NHƯ VẬY,  bạn sẽ tiến gần hơn đến sự hoàn hảo của cơ bắp.

Đừng lãng phí thời gian nữa

Tăng cơ bắp không khó

Tăng cơ bắp không khó

Bắt đầu ngay bây giờ và sống cuộc sống mơ ước của bạn

Ngày nay chúng ta biết về việc xây dựng khối lượng cơ bắp một cách tự nhiên hơn bao giờ hết.

Chúng tôi có kiến ​​thức tốt nhất về đào tạo, dinh dưỡng, phục hồi và chiến lược tinh thần được tích lũy cả từ khoa học và đào tạo chiến hào.

Tại sao không tận dụng tốt nhất?

Bên cạnh việc bạn bắt đầu đi đúng hướng, bạn sẽ nhanh chóng  tận hưởng cuộc sống của mình .

Nỗ lực trì hoãn sẽ chỉ trì hoãn kết quả.

Vì vậy, chỉ cần làm điều đó. Bước một là chờ đợi. Rung chuông, lớp học đang trong phiên {phiên xây dựng cơ bắp!}. 

27 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá / 5. Số đánh giá