Có nên xông hơi sau khi tập Yoga? Phân tích chi tiết lợi và hại

  • bởi

Để trả lời chính xác cho câu hỏi này chúng ta cần phải hiểu: xông hơi là gì, có mấy loại xông hơi, nơi chúng ta tập Yoga có loại xông hơi nào, vai trò và tính năng của từng loại xông hơi.

Có nên xông hơi sau khi tập Yoga

Có nên xông hơi sau khi tập Yoga

Hiện nay chúng ta sẽ rất dễ dàng để tham gia việc tập luyện Yoga tại các trung tâm (các trung tâm Yoga nhỏ hoặc tại các trung tâm lớn được mở tại California, Elite, Getfit Gym and Yoga, Fit 24 …) Các trung tâm này đều có trang bị phòng xông hơi đầy tiện nghi để các học viên sử dụng.

Vậy xông hơi là gì?

Xông hơi chính là cách dùng hơi nóng từ các thảo dược, lá cây… hấp thụ vào cơ thể để từ đó điều tiết thân nhiệt bằng cách tiết ra mồ hôi. Bằng cách này chúng ta có thể giải phóng được các độc tố, khí hư… trong cơ thể ra ngoài theo tuyến mồ hôi.

Xông hơi là cách mà từ xa xưa, cha ông chúng ta đã dùng để giải cảm, hạ xốt, cảm phong hàn… xông hơi còn là phương pháp giúp hạ cao huyết áp và giải độc cho cơ thể.

Có mấy loại xông hơi và ý nghĩa của nó là gì?

Xông hơi được chia làm hai loại cơ bản là xông hơi khô và xông hơi ướt, mỗi loại đều có tác dụng khác nhau và cách sử dụng khác nhau.

Vậy xông hơi khô là gì?

Đó là phương pháp được sử dụng trên cơ chế bức xạ nhiệt, lan tỏa từ máy xông hơi khô để hơi nóng ngấm vào da thịt làm giãn nở lỗ chân lông và các mao mạch, giúp đào thải chất độc ra bên ngoài. Phòng xông hơi khô (sauna) có nhiệt độ từ 50 đến 70 độ C, với nhiệt độ và độ ẩm này, cơ thể sẽ đổ mồ hôi và có thể tự làm mát thông qua sự thoát hơi nước. Phòng được làm bằng chất liệu gỗ để không giữ nhiệt nhiều, ngăn ngừa gây bỏng da cho người sử dụng.

Có nên xông hơi sau khi tập Yoga

Xông hơi khô rất tốt cho người tập yoga

  • Đối với phòng xông hơi, khi tăng mạnh nhiệt độ của cơ thể, bạn có thể giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm, giúp thanh độc cho cơ thể và làm trẻ hóa, sáng tế bào da.
  • Kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố và ngăn ngừa mụn.
  • Giảm căng thẳng, thư giãn, cải thiện trạng thái tinh thần, đặc biệt là khả năng tiêu mỡ thừa hiệu quả giúp cho phòng xông khô (sauna) được nhiều người ưa. Vì khi hơi nóng bốc lên, những phần mỡ dư thừa của bạn ở phần đùi, mông, bụng sẽ được đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi, giúp các cơ và phần mỡ khác săn chắc lại, giữ lượng mỡ nhất định cần thiết cho cơ thể bạn.
  • Theo các nhà nghiên cứu thì một lần tắm hơi của bạn tiêu tốn lượng calo tương đương với 20 – 30 phút chạy bộ.
  • Xông hơi khô còn được nhận định như một liệu pháp giảm đau hiệu quả, rất nhiều người bị đau khớp, đau lưng nhưng sau một thời gian tắm hơi cảm giác này giảm hẳn.

Xông hơi ướt là gì?

Phòng xông hơi ướt (Steambath) có nhiệt độ tiêu chuẩn được khuyến khích từ 45 độ C và 100% độ ẩm. Do đó cơ thể không có khả năng làm mát. Phòng tạo nhiệt bằng cách bơm hơi nước nóng và không khí từ bên ngoài, thường được xây gạch men hoặc kính cường lực giữ kín không khí, ngăn chặn hơi nước thoát ra ngoài.

Có nên xông hơi sau khi tập Yoga

Xông hơi ướt sau khi tập Yoga

Tác dụng của xông hơi ướt:

  • Giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể không chỉ nhờ sức nóng và hơi nước bên ngoài mà còn nhờ mồ hôi từ bên trong thoát ra.
  • Ngoài ra, phòng xông hơi ướt giúp giảm mụn trứng cá, làm cơ thể mệt mỏi trở nên nhẹ nhõm, thư thái hơn, giảm đau khớp, cơ bắp, căng thẳng mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
  • Khi bạn hít thở trong hơi nước sẽ làm giảm bớt triệu chứng viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản. Điều này không có (hoặc rất ít) ở phòng xông khô.
  • Nếu bạn muốn có mái đẹp, óng ả thì phòng xông hơi ướt sẽ đáp ứng được điều bạn mong muốn. Chính sức nóng của hơi nước trong phòng sẽ làm giãn nở các thớ tóc, vừa giúp cơ thể thư giãn, tóc của bạn cũng trở nên suôn mượt.
  • Mỗi loại màu trong phòng xông hơi đều có tác dụng khác nhau lên các bộ phận của cơ thể. Và sự kết hợp độc đáo giữa liệu pháp ánh sáng màu vào trong phòng xông hơi sẽ góp phần làm đa dạng hoá sự tác động lên cơ thể.

Câu hỏi chính là có nên xông hơi sau khi tập Yoga?

Trong tập Yoga có rất nhiều trường phái (bài tập) dành cho người tập dựa trên tính cách, mục đích cũng như khả năng vận động của người đó. Vì vậy chế độ tập luyện dành cho các nhóm tập cũng là khác nhau. Vì vậy cũng rất khó để trả lời chính xác cho câu hỏi này. Bởi vì thể trạng của mỗi người là khác nhau, và chế độ tập luyện cũng là khác nhau. Phần lớn người tập không có nhiều thời gian, vì vậy sau khi tập Yoga họ thường vội vàng tắm rửa rồi về nhà ngay hoặc vào phòng xông hơi một tí rồi cũng về nhà ngay.

Các bạn phải hạn chế tối đa việc đó, vì sau khi tập Yoga cơ thể bạn đã mất nhiều năng lượng cũng như nước trong cơ thể, các lỗ chân lông đang giãn ra, nếu các bạn vội vàng đi xông hơi sẽ tiếp tục làm cho cơ thể mất năng lượng và nước. Nếu bạn đang khỏe mạnh thì sẽ không thấy tác hại của việc này, nhưng nếu lúc đó bạn hơi mệt thì rất dễ mất sức đề kháng và nhiễm bệnh. Điều này vô tình làm bạn có thể sợ và cho rằng tập Yoga quá mệt và làm bạn bị bệnh.

Vì vậy bạn phải kiểm soát được thời gian của bạn, nếu quỹ thời gian của bạn không đủ nhiều thì bạn nên nghỉ ngơi cho phục hồi sức khỏe sau khi đã tham gia lớp tập Yoga, còn nếu bạn đủ thời gian để có thể đáp ứng việc xông hơi thì bạn có thể hoàn toàn quyết định (sau khi tập Yoga cần khoảng 10 đến 20 phút để phục hồi trước khi vào phòng xông hơi, tùy theo chế độ bài tập và sức khỏe cá nhân), và sau khi xông hơi bạn không được đi tắm ngay vì đó là sai lầm rất tai hại.

1151 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 5 / 5. Số đánh giá 1