Gợi ý danh sách 13 loại trái cây ăn giảm cân cực hiệu quả

Giảm cân bằng trái cây là cách giảm cân hiệu quả an toàn được nhiều người áp dụng.  Vì ở hấu hết các loại trái cây có chứa nhiều chất xơ, các loại Vitamin và khoáng chất thiếu yếu của cơ thể. Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân an toàn với trái cây thì hãy tham khảo  bài viết  của famisport  về gợi ý danh sách 13 loại trái cây ăn giảm cân cực hiệu quả dưới đây!

Giảm cân an toàn từ trái cây
Giảm cân an toàn từ trái cây

1.Tại sao ăn trái cây có thể giảm cân?

  • Các loại hoa quả cực tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, khi ăn trái cây đúng cách sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy vì sao ăn trái cây lại giảm cân? Dưới đây là câu trả lời:
  • Lượng Vitamin nhiều, mà calo ít nên không có khả năng tăng cân
  • Ăn nhiều trái cây sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
  • Các loại trái cây nhiều Vitamin C sẽ đôt cháy chất béo dư thừa, giảm tích tụ mỡ dưới da đem lại vóc dáng thon gọn hơn.

2.Mẹo nhỏ chọn trái cây ăn để giảm cân hiệu quả

Không phải cứ ăn thật nhiều trái cây là có thể giảm cân, nếu ăn uốn thiếu khoa học thì ăn nhiều trái cây cũng có tác dụng tăng cân. Và khi chọn trái cây ăn để giảm cân hiệu quả các bạn cần nhớ những lưu ý sau:

  • Khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân không phải loại trái cây nào cũng ăn mà các bạn cần chọn hoa quả chứa nhiều chất xơ, ít đường.
  • Chế độ ăn cần hợp lý, khoa học, không được ăn vô tội vạ.
  • Không nên ăn các loại trái cây sấy khô vì ở trái cây sấy khô có lượng đường ( nho khô, mận…)

3.Gợi ý danh sách   trái cây giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả, an toàn từ trái cây các bạn hãy ghi ngay danh sách các loại trái cây sau đây để lên thực đơn giảm cân tại nhà nhé!.

Quả Chuối

Quả chuối là loại quả phổ biến có nhiều ở nước ta. Đây là quả ăn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Ở quả Chuối có nhiều tinh bột nhưng lại chứa lượng calo thấp nên không có khả năng tăng cân.

Ăn chuối có tác dụng giảm cân
Ăn chuối có tác dụng giảm cân

Bên cạnh đó chuối còn có kali nên khi ăn chuối sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn. Muốn giảm cân hiệu quả khi ăn chuối bạn nên kết hợp tập thể dục như yoga, luyện tập gym.

Quả Mâm Xôi

Quả Mâm xôi- trái cây có tác dụng không chỉ đẹp da mà còn giảm cân được nhiều chị em phụ nữ “săn lùng” . Bởi vì loại quả này có chứa các chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Đây là các thành phần dinh dưỡng tự nhiên góp phần làm chậm tiến trình lão hóa, cân bằng cấu trúc da. Thường xuyên ăn quả mâm xôi sẽ đem lại cho bạn làn da trẻ trung, xinh đẹp, mịn màng và vóc dáng thon gọn.

Ăn trái mâm xôi vóc dáng xinh da đẹp
Ăn trái mâm xôi vóc dáng xinh da đẹp

Trái Bưởi

Loại quả tiếp theo trong danh sách giảm cân không thể bỏ qua là trái Bưởi. Trong quả Bưởi có chứa nhiều  vitamin C, rất giàu chất xơ, muối hydrad… Bưởi mọng nước nên tạo cảm giác no nhanh, chứa chất xơ nên khiến cơ thể no lâu. Đòng thời Vitamin C tăng cường tiêu hao  lượng mỡ thừa.

Ăn Bưởi giảm mỡ bụng cực tốt
Ăn Bưởi giảm cân cực tốt

Ăn Bưởi bên cạnh giảm cân còn có tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả. Bạn nên ăn 3-4 múi Bưởi  thường xuyên sau bữa ăn 30 phút sẽ đem lại vóc dáng chuẩn.

Trái Táo

Táo loại quả không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Đây là quả có vị thơm, ngọt dễ ăn, ai cũng thích. Bơi vì:

  • Ở Táo không chứa chất béo nhưng giàu các loại Vitamin và khoáng chất .
  • Tiêu hóa tốt, đốt cháy tối đa chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ lại bởi lượng chất xơ dồi dào trong táo.
  • Hơn nữa pectin trong táo – một trong những chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo từ thức ăn nên hoàn toàn giúp giảm cân.
Ăn Táo có tác dụng giảm cân
Ăn Táo có tác dụng giảm cân

Các bạn có thể ăn táo trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, detox Táo sẽ có công dụng giảm cân rất tốt.

 Quả Lê

Quả Lê luôn hấp dẫn mọi người bởi vị ngọt thanh, giòn, mát dịu nhẹ…Hơn nữa ăn Lê còn khoa học đúng cách còn giúp bạn có vóc dáng đẹp.

Ăn trái Lê có công dụng giảm cân
Ăn trái Lê có công dụng giảm cân

Khi ăn Lê, bạn sẽ được cung cấp VitaminC giúp đẹp da, lượng chất xơ trong quả Lê tạo nên cảm giác no lâu, ngăn sự thèm ăn. Các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép quả Lê trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn cho cơ thể. Ăn  quả Lê thường xuyên sẽ có tác dụng giảm cân, làn da xinh đẹp hơn.

Quả Chanh

Chanh loại trái cây giàu Vitamin C, có nhiều khoáng chất giảm cân cực hiệu quả. Mỗi ngày các bạn nên dùng 2ly nước Chanh chua vừa,bạn sẽ có sức đề kháng tốt. Đồng thời lượng vitamin C trong chanh có khả năng đốt cháy lên tới 30% mỡ thừa cơ thể.

Quả chanh ăn sẽ giảm cân hữu hiệu
Quả chanh ăn sẽ giảm cân hữu hiệu

Các axit citric có trong chanh giúp giảm hấp thụ đường từ thức ăn . Vì thế bạn sẽ có vóc dáng eo thon, làn da chống lão hóa, xinh đẹp mà không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Quả Đu Đủ

Ăn quả Đu Đủ có tác dụng giảm cân an toàn, hữu hiệu. Đây là trái cây có nhiều, bạn dễ dàng mua được để lên thực đơn giảm cân mỗi ngày.

Trong quả Đu Đủ có chứa enzim lipase, nhờ đó mà các chất béo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được đốt cháy hoặc phân giải, chuyển hóa giúp giảm cân nhanh hơn. Ăn trái Đu Đủ vừa cho cơ thể cảm giác no lâu lại nhiều vitamin B và chất chống oxy hóa, da dẻ tuwoi trẻ, xinh đẹp hơn mỗi ngày.

Khi ăn Đu Đủ các bạn không nên ăn quả còn quá xanh hoặc quá chín. Nên chọn quả chín vừa là tốt nhất.

Quả Cà Chua

Trái cà Chua loại quả được coi là “thần dược” trong thực đơn làm đẹp và giảm cân của nhiều người. Ở quả Cà Chua chứa nhiều Vitamin A, K, B chất xơ và khoáng chất có tác dụng làm đẹp da, trắng da và giảm cân. Các bạn có thể ăn Cà Chua kèm trong bữa ăn, sẽ ngăn sự hấp thu chất béo. Hoặc chế biến thành sinh tố, nước ép…để uống trước bữa ăn sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt.

Ăn cà chua giảm cân hiệu quả
Ăn cà chua giảm cân hiệu quả

Quả Dứa

Quả Dứa giúp cải thiện vóc dáng cực hiệu quả. Dứa ăn có vị thơm, ngọt luôn hấp dẫn. Dứa loại quả có chứa nhiều Calo, VitaminC, Ma giê, chống oxy hóa cải thiện vóc dáng đem lại làn da sáng khỏe mỗi ngày.

Dứa có tác dụng giảm cân làm đẹp
Dứa có tác dụng giảm cân làm đẹp

Bên cạnh cách ăn trực tiếp, các bạn có thể chế biến Dứa thành nước ép, sinh tố…để lên thực đơn giảm cân hàng ngày trong bữa ăn rất hữu hiệu đấy!

Dâu Tây

Loại trái cây nhiều chất khoáng, có khả năng tiêu thụ chất béo, giàu Vitamin C, giảm cân cao đó là Dâu Tây. Không chỉ giảm cân mà ăn Dâu Tây còn có tác dụng làm đẹp da, đem lại làn da chống được lão hóa, tươi trẻ hơn. Các bạn có thể lên thực đơn giảm cân từ quả Dâu Tây bằng cách ăn trực tiếp, chế biến thành Salad trái cây, nước ép , sinh tố…rất ngon, đem lại vóc dáng xinh chuẩn.

Quả Bơ

Quả Bơ có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bơ có chứa chất béo nhưng chất béo tự nhiên này lại không tăng cân mà ngược lại tạo cảm giác no lâu, ngăn sự thèm ăn. Đồng thời giảm lượng cholesterol trong máu tạo cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Ăn Bơ giảm cân nhanh
Ăn Bơ giảm cân nhanh

Ăn Bơ sẽ cung cấp cho cơ thể các loại vitamin các loại (B, K, C, E, …) và giúp làn da mịn đẹp hơn. Các bạn có thể chế biến thành sinh tố Bơ sẽ ăn dễ hơn.

Trái cam giảm cân hữu hiệu

Nếu bạn không biết ăn trái cây gì để giảm cân. Cam chính là gợi ý dành cho bạn. Mỗi ngày, bạn chỉ cần sử dụng 1-2 trái cam là sẽ có vóc dáng đẹp. Bởi vì ở trái cam chứa lượng vitamin C dồi dào. Giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng thể lực. Đồng thời giúp điều hòa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể.Trái cam chứa 1 lượng chất xơ lớn. Do đó có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể.Lượng đường tự nhiên có trong cam giúp chúng ta giảm cơn thèm ngọt. Chỉ cần giảm bớt lượng đường vào cơ thể là quá trình giảm cân của bạn đã thành công đến 50%.Giảm cân bằng cam cách tốt nhất là ăn nguyên múi hoặc vắt nước uống. Nhớ khi uống không nên cho đường các bạn nhé!

Nho có tác dụng giảm cân

Nho là loại quả đứng đầu trong khả năng chống oxi hóa cho da đồng thời giảm cân hiệu quả. Ở trái Nho có chứa nhiều nước, Vitamin A, C, sắt, can xi, ka li…Theo các chuyên gia nếu bạn thường xuyên ăn nho sẽ vóc dáng eo thon và làn da đẹp. Vì chất chống oxy hóa đem lại làn da căng mịn, khỏe mạnh, sáng hơn. 

Ăn nho có tác dụng giảm cân
Ăn nho có tác dụng giảm cân

Như vậy, ở bài viết này famisport đã cung cấp cho các bạn về lý do nên giảm cân từ trái cây và gợi ý danh sách 13 loại trái cây giảm cân cực hiệu quả. Hãy ghi danh sách các loại trái cây này vào thực đơn giảm cân của bạn để có vóc dáng eo thon gọn nhé!

2 views