Gymer là gì ? Lịch sử của môn thể hình vào những năm đầu phát triển

Ngày nay nhu cầu tập thể hình ngày càng được tăng cao, phần lớn những người tập thể hình đều mong muốn rằng mình có một thân thể đẹp.

Những người mới bắt đầu tập thể hình thường bắt gặp những từ mới lạ, không thể tự mình giải thích được như là gym, gymer, carbs,… Để giúp bạn hiểu rõ hơn về những thuật ngữ này thì bài viết này mình sẽ giải thích cho các bạn cũng như lịch sử của môn thể hình qua những năm phát triển.

1. Khái niệm “gym” trong thế giới hiện đại ngày nay

Gym đơn giản là bộ môn thể hình
Gym đơn giản là bộ môn thể hình

Nếu bạn chưa bao giờ tập thể hình thì khi nghe đến phòng gym hay tập gym thì bạn không thoát khỏi sự bối rối, tò mò và rất muốn tìm hiểu “gym” nghĩa là gì.

Gym là thuật ngữ được viết ngắn gọn lại bởi từ “gymnasium”, một ngôn ngữ đến từ Hy Lạp cổ đại. Qua đó ta có thể suy luận ra được Hy Lạp chính là một trong những quốc gia mở đầu cho môn thể hình. Vậy tại sao Hy Lạp lại là quốc gia mở ra xu hướng hiện đại tới tận ngày nay ? Câu trả lời là: Từ xưa người Hy Lạp rất coi trọng vẻ đẹp ngoại hình. Hẳn bạn đã từng xem các bức tượng điêu khắc hoặc tranh về các vị thần Hy Lạp. Một đặc điểm chung mà bạn có thể thấy đó là ai cũng có một thân hình to lớn, mạnh mẽ và cơ bắp. Bất kỳ người đàn ông Hy Lạp nào cũng luôn mong muốn sở hữu được thân hình như vậy và ngày nay người Hy Lạp vẫn còn giữ được vóc dáng mạnh mẽ như thế.

Ở tất cả quốc gia ngày xưa thì những người đàn ông có thân hình đẹp không chỉ thể hiện một vóc dáng cường tráng khỏe mạng mà hơn hết nó còn toát lên khí phách anh hùng. Vì thế những người lính ngày xưa luôn ưu tiên tập luyện thể hình để có thể tự tin bước đi trên chiến trường.

Nếu tìm hiểu kỹ, gymnasium được kết hợp từ hai nghĩa “ các động tác vận động” và “không cần mặc quần áo”. Điều này chỉ ra đây là bộ môn trong nhà.

Nếu các bạn tìm kiếm các cuộc thi Olympic cổ đại được các nhà khoa học phục dựng thì cũng thấy điểm chung là các vận động viên gần như không mặc gì. Đây chính là cách để khán giả có thể chiêm ngưỡng thân hình của vận động viên và dâng hiến sự mạnh mẽ lên thần linh.

2. Gymer là gì ?

Gymer là những người tham gia tập thể hình
Gymer là những người tham gia tập thể hình

Qua phần giới thiệu về gym ở trên thì chúng ta dễ dàng nhận ra “gymer” chính là thuật ngữ dùng để chỉ những đối tượng đang luyện tập bộ môn thể hình. Họ chính là những người có thể vì một vóc dáng đẹp hoặc đơn giản chỉ vì đam mê tập thể hình, đam mê những bài tập trong phòng gym.

Vậy tại sao nhiều người lại muốn trở thành “gymer” ? Chúng ta hãy cùng xem qua những lý do sau đây:

  • Tập Gym giúp cho bạn sở hữu một thân hình săn chắc cân đối: Đây là lý do mà phần lớn mọi người tìm đến phòng gym. Một thân hình đầy ngấn mỡ thừa với bụng bia; hay một cô gái với vòng 2 quá khổ trong khi đó vòng 1 và 3 lại khiêm tốn đều làm bạn mất tự tin. Tập gym giúp bạn loại bỏ được những nhược điểm trên của cơ thể. Các động tác của gym giúp đốt cháy mỡ thừa, xây dựng cơ bắp và kiến tạo đường cong cơ thể. Từ đó xây dựng một vóc dáng cân đối, hài hòa.
  • Giúp xương của bạn luôn chắc khỏe: Chúng ta đều biết cơ thể sẽ bị lão hóa theo tuổi tác. Đặc biệt là các mô xương. Tập gym sẽ kích thích quá trình tái tạo xương. Từ đó giúp xương chắc khỏe hơn, giảm chấn thương và ngăn ngừa thoái hóa, loãng xương. Một số người cho rằng với các bạn đang tuổi dậy thì  tập tạ sẽ ngừng phát triển chiều cao. Thực tế tập thể dục nói chung và tập gym nói riêng tốt cho việc phát triển chiều cao. Tuy nhiên nếu tập tạ quá sức, trọng lượng nặng và kỹ thuật sai sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển.
  • Giúp ngăn ngừa bệnh tật: Những bài tập thể dục đơn giản hay những bài tập thể hình nặng đều giúp chúng ta ngăn ngừa được phần lớn bệnh tật. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tập gym giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng ngừa tai biến mạch máu não. Ngoài ra còn ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn bệnh tật.

Sau khi xem qua những lý do này thì mong rằng các bạn hãy đến với phòng gym ngay bây giờ để sở hữu những lợi ích mà môn thể hình mang lại.

3. Lịch sử phát triển của môn thể hình hay còn gọi là gym

Gym bắt nguồn từ Hy Lạp cổ đại
Gym bắt nguồn từ Hy Lạp cổ đại

Như ở phần 1 mình đã nói thì khởi nguồn của môn thể hình hay gym bắt đầu từ nước Hy Lạp đã rất lâu rồi. Có như vậy mới thấy người xưa đã có ý thức bảo vệ sức khỏe và xây dựng ngoại hình như thế nào.

Tới thế kỷ 19 thì các khu tập thể dục ngoài trời được phát triển mạnh mẽ ở Đức. Cho tới cuối thế kỷ 19, đầu thế kỷ 20 thì cường quốc hùng mạnh nhất thế giới là Hoa Kỳ mới xuất hiện những trung tâm tập thể hình. Tuy nhiên chủ yếu lại được xây dựng ở những nơi mà người Đức sinh sống.
Tiếp sau đó, trường học cũng xây dựng các phòng luyện tập. Ngoài ra còn trang bị các dụng cụ luyện tập để nâng cao hiệu quả.

Cuối thế kỷ 20, đầu 21, các trung tâm thể dục bắt đầu nở rộ và thương mại hóa. Máy móc được đầu tư nghiên cứu. Các bài tập được tối ưu để xây dựng cơ thể hiệu quả nhất. Đặc biệt, khác với Hy Lạp cổ đại, các phòng tập này dành cho mọi tầng lớp.

Vậy tại Việt Nam thì sao?Những thời kì đầu thì gym chỉ được luyện tập tại nhà là phần lớn và sự luyện tập này đa số đều tự phát vì chiến tranh tàn phá, đòi hỏi người lính phải có được một thân thể tốt để giúp đất nước giữ được nền hòa bình. Dụng cụ thời ấy cũng khá là đơn giản với tạ tự chế bằng bê tông và ghế hoặc là xà đu. các trung tâm tập gym cũng phát triển mạnh mẽ. Máy móc hiện đại được đầu tư và nhận được sự ủng hộ mạnh mẽ từ giới trẻ. Gym không đơn giản chỉ là phòng tập. Gym còn là lối sống hiện đại để bảo vệ sức khỏe bản thân.

4. Những lưu ý khi tập gym

  • Đừng nên để bụng quá no hoặc quá đói khi tập gym. Bạn đã có câu trả lời tập gym là gì. Do đó, nếu vận động khi quá đói hoặc no đều gây ảnh hưởng tới chất lượng tập và dạ dày.
  • Khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập. Điều này giúp bạn hạn chế chấn thương trong quá trình tập.
  • Thời gian tập gym lý tưởng từ 2-5h chiều. Buổi sáng là thời gian cơ bắp đang trong tình trạng nghỉ ngơi sau 1 đêm. Do đó rất dễ bị giãn cơ, chuột rút.
  • Xác định rõ mục đích tập gym của mình. Bạn tập gym để khỏe hơn? Tập để cơ thể săn chắc? Tập để cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật Hulk trong phim viễn tưởng của Mỹ? Tùy thuộc và mục tiêu mà chương trình tập luyện cũng khác nhau.
  • Đừng nên tập 7 ngày/tuần và 30 ngày/tháng. Cơ bắp bạn cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi. Nếu bạn tập miệt mài không có thời gian nghỉ ngơi sẽ khiến cơ bắp bị dụ hóa.
  • Nên tập thường xuyên và duy trì liên tục. Chỉ cần bạn bỏ một thời gian thì cơ thể và sức khỏe của bạn sẽ có dấu hiệu giảm xuống.
  • Đối với người mới tập, sau khi đã hiểu tập gym là gì, đừng vội tập theo giáo án của những nhân vật huyền thoại. Bạn cũng không nên tập theo những người đã tập lâu năm. Bởi lẽ bạn sẽ bị kiệt sức và mệt mỏi. Điều này rất dễ khiến bạn từ bỏ.

Lời kết: Như vậy mình đã giải thích cho các bạn một số thắc mắc về bộ môn thể hình và mong rằng chúng sẽ giúp ích cho các bạn.

796 views