Vào ngày “đèn đỏ” (kinh nguyệt) có nên tập Yoga?

 Có nên tập yoga trong chu kì kinh nguyệt là băn khoăn của rất nhiều bạn nữ đang theo học yoga. Có nhiều bạn nữ cho rằng không nên tập yoga trong những ngày đến chu kì kinh nguyệt. Lại có người cho rằng tập yoga không ảnh hưởng gì cả. Để giải đáp cho những thắc mắc này, các chị em yêu thích yoga cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Hy vọng bài viết của mình dưới đây sẽ giúp ích được cho những chị em có niềm đam mê với bộ môn Yoga

Các bài tập yoga thật sự tốt cho chu kì kinh nguyệt của phụ nữ

Các bài tập yoga thật sự tốt cho chu kì kinh nguyệt của phụ nữ
Các bài tập yoga thật sự tốt cho chu kì kinh nguyệt của phụ nữ

Yoga là bài tập mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho phụ nữ và trở thành phương pháp tập luyện được phái đẹp rất quan tâm hiện nay trong việc cải thiện sức khỏe, tuổi thanh xuân và tăng sự gợi cảm cho phái đẹp. Các nghiên cứu khoa học cho thấy tác dụng của yoga đối với phụ nữ là rất lớn. Phụ nữ luyện tập yoga đều đặn có thể tăng khả năng dẻo dai, bền bỉ và linh hoạt của cơ thể đồng thời giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, luôn tràn năng lượng trong cuộc sống.

Khi bạn tập luyện yoga thường xuyên sẽ có tác dụng rất lớn đến chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện sự dẻo dai ở vùng hông, xương chậu và háng. Các bài tập yoga, còn có tác động tới hocmôn trong cơ thể phụ nữ giúp giảm tình trạng căng thẳng, lo âu, thích nghi với sự thay đổi tâm sinh lý, loại bỏ đi các phiền muộn trong cuộc sống, lạc quan và yêu đời hơn. Đặc biệt, yoga không giống như các môn thể dục mạnh mẽ khác nên yoga rất tốt cho phụ nữ trong chu kì kinh nguyệt bởi những động tác nhẹ nhàng.

tập yoga vào ngày đèn đỏ
tập yoga vào ngày đèn đỏ

Tập Yoga giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt

Ngoài ra, tập luyện thường xuyên các bài tập yoga còn giúp giảm đáng kể các triệu chứng tiền kinh nguyệt, làm cơ thể trở nên khỏe khoắn, tinh thần ổn định và thư thái hơn trước và trong mỗi chu kì kinh nguyệt. Đồng thời, nhờ một số bài tập yoga đơn giản và nhẹ nhàng làm tăng khả năng lưu thông máu và tính linh hoạt của cơ bắp rất tốt, có thể giúp bạn giảm thiểu chứng đau bụng kinh, nhức mỏi hông lưng và các cảm giác đau tức bụng gây khó chịu trong những ngày kinh nguyệt.

Điều đặc biệt mà yoga mang lại cho chị em trong mỗi chu kì kinh nguyệt ngoài tác động tới cơ thể vật chất còn đem lại món quà tinh thần cho các chị em. Đó là giảm hẳn sự cáu gắt, khó chịu do những cảm giác không thoải mái từ thân thể đem lại.

Kết luận là có nên tập yoga trong chu kì kinh nguyệt?

Kết luận là có nên tập yoga trong chu kì kinh nguyệt
Kết luận là có nên tập yoga trong chu kì kinh nguyệt

Kinh nguyệt là một hiện tượng bình thường xảy ra ở phụ nữ. Thường vào những ngày này một số phụ nữ cảm thấy đau bụng, khó chịu nên tâm tính thay đổi, choáng váng, mệt mỏi…nhất là những ngày dầu tiên. Một số phụ nữ khác lại thấy rất bình thường không hề phát hiện tác dụng phụ, giảm năng lượng hay bất cứ điều gì khác những ngày còn lại cả. . Mỗi người một khác nên không có một nguyên tắc bất di bất dịch nào cho mọi người.

Tuy nhiên có một số hướng dẫn chung mà mọi người có thể tuân theo được. Điều quan trọng là ta phải luôn lắng nghe và tuân theo cơ thể của mình. Theo Ông Dương Bảo Ngọc, Câu lạc bộ Yoga Hà Nội thuộc Trung tâm Unesco phát triển nhân văn, cho biết:Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt vẫn có thể tập yoga bình thường. Tuy nhiên, vì giai đoạn này năng lượng của họ giảm xuống nên chỉ tập các thế tập asana nhẹ nhàng. Ngoài ra, có thể tập các bài như ngồi hoa sen, thở, thiền, xoa bóp giúp hỗ trợ nội tiết làm giảm đau lưng, đau bụng.

Các tư thế yoga nên tránh trong chu kì kinh nguyệt

Các tư thế yoga nên tránh trong chu kì kinh nguyệt
Các tư thế yoga nên tránh trong chu kì kinh nguyệt

Như đã nói bên trên, tập yoga rất tốt cho chu kì kinh nguyệt của phụ nữ. Và như một thói quen, một niềm đam mê nên nhiều chị em không muốn bỏ qua bất cứ một ngày nào không tập. Có những chị em chu kì kinh nguyệt kéo dài từ 1 tuần đến 10 ngày nên nếu gián đoạn thì sẽ mất khá nhiều thời gian. Bởi vậy, tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi chị em mà lựa chọn những tư thế tập cho phù hợp.

Tuy nhiên, dù có tiếc thế nào các buổi tập thì chị em cũng cần tránh những tư thế đảo ngược.  Bởi theo các chuyên gia yoga Ấn Độ, cho rằng trong cơ thể có một dòng prana (khí) chạy từ trên xuống, khi ta thực hiện các tư thế đảo ngược, dòng khí đó sẽ bị đảo ngược. Nhất là trong ngày kinh, các tư thế  yoga asana lộn ngược tiềm ẩn nguy cơ máu chảy ngược lại vào ống dẫn trứng,vì thế có thể gây ra chứng lạc nội mạc tử cung. Điều này gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình sinh sản của chị em phụ nữ sau này. Thật ra, ngay cả những người không tập yoga cũng đều biết, những ngày đèn đỏ không nên vận động cơ thể quá mạnh.

Phụ nữ trong chu kì kinh nguyệt thường trở nên rất nhạy cảm

Phụ nữ trong chu kì kinh nguyệt thường trở nên rất nhạy cảm
Phụ nữ trong chu kì kinh nguyệt thường trở nên rất nhạy cảm

Bởi thế, một số bài tập yoga nhẹ nhàng không chỉ giúp cho cơ thể bạn nhẹ nhàng, thoải mái khi thoát khỏi những cơn đau bụng thì còn đem lại một tâm trí thanh tịnh, giảm đáng kể khó chịu tâm lí gây cáu gắt, khó chịu với mọi người xung quanh. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ nhất cơ thể bạn cần gì trong chu kì kinh nguyệt, tránh tình trạng cắn răng chịu những cơn đau và ép mình tập những bài tập quá sức với tư thế bất lợi cho cơ thể.

  • Trên đây là một số chia sẻ của mình về vấn đề “có nên tập yoga trong ngày đèn đỏ hay không”. Có lẽ các bạn cũng đã có câu trả lời cho riêng mình. Nếu thấy bài viết của mình hay, hãy đánh giá bài viết này 5 sao và chia sẻ bài viết này cho bạn bè để tri thức ngày càng lan rộng hơn nữa. Xin cảm ơn các bạn.
1017 views