Sự thật bị bỏ qua về việc luyện tập ngoài trời hay phòng tập thì tốt hơn

Thời tiết nóng bức khiến bạn thấy ngại ra ngoài trời để tập luyện? Đến phòng tập gym lại làm bạn không thoải mái vì không gian bó hẹp bởi 4 bức tường? Bạn đang phân vân không biết nên hoạt động tại phòng tập, ở nhà hay ngoài trời thì tốt hơn?

Cách tốt nhất để trả lời câu hỏi trên chính là đặt lên bàn cân so sánh chi tiết từng ưu điểm và khuyết điểm của việc luyện tập trong phòng tập hay luyện tập ngoài trời. Chúng ta cùng bắt đầu đi tìm đáp án nhé!

Rèn luyện thể chất hàng ngày đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể

Rèn luyện thể chất hàng ngày đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể

Lợi ích tập thể dục hàng ngày

Thực tế đã được khoa học chứng minh rằng tập thể thao thường xuyên đem đến vô vàn lợi ích cho cơ thể con người, từ sức khỏe, thể chất cho đến tinh thần. Top 12 lợi ích khi tập thể dục được kể đến là:

  • Tăng sức đề kháng cho cơ thể
  • Tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ
  • Điều chỉnh và cân bằng huyết áp
  • Giúp trái tim khỏe mạnh hơn
  • Giúp hệ xương rắn chắc và hệ cơ trở nên dẻo dai hơn
  • Tăng cường chức năng đường hô hấp
  • Giảm thiểu khả năng mắc bệnh ung thư, tiểu đường
  • Cải thiện vóc dáng và làn da trở nên đẹp hơn
  • Ngủ ngon hơn
  • Lạc quan hơn, giảm stress và hạn chế trầm cảm, lo âu
  • Nâng cao tinh thần làm việc nhóm
  • Nâng cao sự tự tin và ý thức tuân thủ quy tắc

Luyện tập tại phòng tập có tốt không?

Ngày nay, những không gian để tập luyện như phòng gym, aerobic, dance sport hay yoga… đã trở nên vô cùng phổ biến. Nhiều người thích tập thể dục tại đây để đáp ứng nhu cầu vận động của cơ thể giúp mang đến cuộc sống vui tươi, khỏe mạnh hơn. Ngay cả khi thời tiết bất lợi như nắng nóng hay giá lạnh chúng ta vẫn có thể duy trì luyện tập dễ dàng. Tuy nhiên, việc rèn luyện tại phòng tập có cả ưu điểm lẫn hạn chế nhất định so với tập luyện ngoài trời. Dưới đây sẽ là những phân tích cụ thể:

Ưu điểm khi luyện tập tại phòng tập

Huấn luyện viên thể hình cá nhân giàu kinh nghiệm

PT (Personal Trainer) hay Huấn luyện viên thể hình cá nhân là những chuyên gia thể dục thể thao và có những kiến thức, kỹ năng và khả năng truyền đạt cũng như hướng dẫn tập thể dục.

Bất cứ bài tập nào trong các bộ môn dù đơn giản hay phức tạp đều có thể không hiệu quả khi không được thực hiện đúng. Đây là lợi thế quan trọng nhất của việc chơi thể thao trong phòng tập. Với sự hướng dẫn của các PT giàu kinh nghiệm; bạn có thể chắc chắn yên tâm về việc tập thể dục hiệu quả.

Bên cạnh đó, có hai điều quan trọng là tận dụng tối đa bài tập và bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi chấn thương. Khi bạn chơi thể thao dưới sự giám sát của huấn luyện viên, họ sẽ đồng hành cùng bạn để hỗ trợ bạn tốt nhất.

Huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp bạn luyện tập hiệu quả

Huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp bạn luyện tập hiệu quả

Chương trình luyện tập phù hợp

Khi bạn tự tập thể dục, bạn có thể không thành công lắm trong 1 vài động tác hoặc có những động tác không phù hợp với bạn. Tuy nhiên, PT có kinh nghiệm trong các phòng tập có thể tạo ra các chương trình riêng dành cho bạn. Bằng cách này, bạn có thể đạt được mục tiêu trong một thời gian ngắn bằng cách áp dụng phương pháp phù hợp cho cơ thể của chính mình.

Thiết bị dụng cụ thể thao chuyên dụng

Một lợi thế lớn của việc rèn luyện tại trung tâm thể thao hoặc phòng tập thể dục là bạn được hỗ trợ thiết bị hiện đại để tập thể dục hiệu quả. Nhờ vậy mà bạn có thể đạt được hiệu quả cao hơn và đạt được mục tiêu nhanh hơn.

Trang thiết bị hiện đại tại phòng tập giúp luyện tập hiệu quả hơn

Trang thiết bị hiện đại tại phòng tập giúp luyện tập hiệu quả hơn

Nhược điểm khi luyện tập tại phòng tập

Những lợi thế được đề cập ở trên là không thể phủ định. Tuy nhiên có một vài hạn chế làm cho việc tập luyện tại đây không hoàn toàn hoàn hảo.

Ví dụ, trong phòng tập vào giờ cao điểm sẽ rất đông người khiến bạn bị phân tâm, ảnh hưởng không nhỏ tới động lực và mục tiêu của bạn. Bên cạnh đó, không phải phòng tập nào cũng có chất lượng đảm bảo. Các thiết bị thể thao không đảm bảo chất lượng hay vệ sinh gây nguy hại cho sức khỏe. Hoặc, vì các phòng tập thể dục mở cửa vào thời gian nhất định không phù hợp với lịch trình của bạn. Một điểm đáng lưu ý sau cùng là bạn cần bỏ ra chi phí nhất định để có thể tham gia hoạt động tại các phòng tập.

Luyện tập ngoài trời có tốt không?

Nếu bạn cảm thấy những hạn chế tại phòng tập đủ lớn để nói từ chối, hoặc đơn giản chỉ là bạn yêu không gian mở thì rất có thể bạn phù hợp với việc rèn luyện sức khỏe ở ngoài trời. Dưới đây là những phân tích đầy đủ về cả 2 khía cạnh ưu khuyết điểm của việc tập luyện ngoài trời:

Ưu điểm khi luyện tập ngoài trời

Không khí trong lành

Khi bạn chơi thể thao ở bên ngoài, đặc biệt là ở những nơi hòa quyện với thiên nhiên như công viên hay bờ biển, bạn chắc chắn sẽ được hít thở trong bầu không khí trong lành hơn, tốt hơn nhiều so với không khí bí bách của phòng tập thể dục. Nhận được nhiều oxy khiến bộ não sản sinh euphoria tốt hơn– đây một trong những chất quan trọng điều khiển cảm giác hạnh phúc của bạn. Tinh thần tốt hơn sẽ giúp bạn tập luyện hăng say và giảm thiểu mệt mỏi.

Vitamin D

Chúng ta đều biết rằng vitamin D tự nhiên không được sản xuất trong cơ thể và hay tổng hợp từ thực phẩm. Do đó, cách duy nhất để đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể chúng ta là tiếp xúc với nắng sớm. Đây là một tác dụng lớn của thể thao ngoài trời. Điều này có nghĩa là bạn có thể hấp thụ vitamin D và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Thời gian linh hoạt

Khi bạn chơi thể thao ở bên ngoài, bạn có thể luyện tập bất cứ khi nào bạn muốn. Không cần phải quan tâm đến lịch mở cửa của phòng tập hay xếp lượt đợi máy tập,  bạn có thể hoàn toàn chủ động thời gian tập luyện của mình.

Tiết kiệm chi phí

Đây chắc chắn là một trong những ưu điểm nổi bật nhất, trong khi phí thành viên của những phòng gym danh tiếng là không hề nhỏ thì việc bạn tập luyện bên ngoài gần như không phát sinh một khoản chi phí nào. Vừa được hoạt động thể chất, vừa gặp gỡ được nhiều người và thậm chí tiết kiệm được túi tiền, thật sự rất là tuyệt phải không?

Nhược điểm khi luyện tập ngoài trời

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời mà luyện tập ngoài trời đem lại, có một vài khuyết điểm có thể kể tới là:

Thời tiết bất thường: thời tiết tuy rằng được dự báo trước, nhưng việc hôm nay có thể mưa hoặc nắng, thậm chí cả hai xảy ra trong cùng một ngày có thể ảnh hưởng đến quyết định ra ngoài luyện tập của bạn.

Không có huấn luyện viên thể hình cá nhân: việc thiếu vắng một người có kỹ thuật ở bên cạnh có thể khiến quá trình tập luyện của bạn không hiệu quả 100%. Và vì không có kích thích xung quanh thúc đẩy bạn chơi thể thao, bạn cần sự kỷ luật cao và ý thức tự thúc đẩy bản thân mình.

Thiết bị luyện tập không đảm bảo: ở nhiều khu vực công cộng được trang bị các thiết bị luyện tập ngoài trời cơ bản. Tuy nhiên, không ai dám chắc rằng chúng được bảo dưỡng định kỳ hay kiểm tra chất lượng thường xuyên. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng tới quá trình luyện tập của bạn.

Lời kết luận

Bạn có thể thấy đấy, có cả những lợi thế và bất lợi trong luyện tập tại phòng tập hay ở bên ngoài. Vậy nên, bạn không phải nhất thiết chỉ lựa chọn duy nhất một trong hai. Khi ranh giới giữa tập thể dục trong nhà và ngoài trời dần mờ đi, điều rõ ràng là kết hợp các buổi tập trong nhà và ngoài trời là cách tuyệt vời nhất để giữ cho quá trình rèn luyện của bạn luôn thú vị và vui vẻ, sảng khoái.

Chúc ngày vui khỏe đến tất cả các bạn!

473 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 4.9 / 5. Số đánh giá 68