Tăng số lượng kéo xà chưa bao giờ dễ đến thế.

downloadfile

Kéo xà đơn (pull up hay chin up) là động tác rất tốt cho việc phát triển chiều cao của trẻ nhỏ, thanh niên trong tuổi phát triển và những người ngồi nhiều vì nó giúp giãn các đốt sống lưng ra và khiến chúng ta rất thoải mái, nó còn phù hợp cả cho …

Tăng số lượng kéo xà chưa bao giờ dễ đến thế. Read More »

Mẹo giảm cân, tăng cơ bắp chỉ trong 1 tuần-giảm cân không khó

Tìm Một Đối Tác Đào Tạo Tuyệt Vời

Mẹo giảm cân, tăng cơ bắp chỉ trong 1 tuần-giảm cân không khó Khi bạn đang cố gắng giảm cân, ý tưởng bỏ bữa sáng trước khi tập luyện vào sáng sớm có thể có ý nghĩa lúc đầu. Không có nguồn năng lượng nào khác, “tập luyện nhịn ăn” sẽ khiến cơ thể bạn đốt …

Mẹo giảm cân, tăng cơ bắp chỉ trong 1 tuần-giảm cân không khó Read More »

7 Mẹo tăng hiệu suất tập thể dục giúp tăng cơ bắp

Mẹo tăng bắp tay

Nếu bạn trung thực, khi ai đó hỏi quá trình tập luyện của bạn diễn ra như thế nào, bạn không thể luôn nói: “Tuyệt vời!” Đôi khi nó chỉ là “không ổn.” Tại sao vậy? Tại sao tất cả các bài tập luyện của bạn lại cực kỳ hiệu quả, thậm chí có thể …

7 Mẹo tăng hiệu suất tập thể dục giúp tăng cơ bắp Read More »

Top 5 bí quyết cho cơ bụng 6 múi nhanh chóng

Lịch trình hàng ngày mới để xây dựng cơ bụng

Thử thách sáu múi là một nhiệm vụ hoành tráng, trong đó nhiều anh hùng dũng cảm đã từ bỏ và trở lại quảng trường. Sự thật về cơ bụng hoàn hảo là chúng đòi hỏi nhiều sự chú ý của bạn và sự cống hiến 100%. Nhiệm vụ này yêu cầu nhiều thay đổi, nhưng …

Top 5 bí quyết cho cơ bụng 6 múi nhanh chóng Read More »

10 phút luyện tập tăng sức bền thể lực tại nhà

Top 5 bài tập tổng hợp tăng cơ bắp

Quyết tâm cải thiện là một đặc điểm mà tất cả các vận động viên chia sẻ, một điều cần được truyền cảm hứng ngay cả với những người nghiệp dư, những người không có kế hoạch đi cho nó một cách chuyên nghiệp. Đó là một động lực quan trọng trong mỗi buổi tập luyện …

10 phút luyện tập tăng sức bền thể lực tại nhà Read More »

7 bài tập tăng cơ vai tại nhà hiệu quả mà không cần tạ

Mọi người tập gym sau khi làm việc do căng thẳng

Khi những người mới vào Hộp CrossFit của tôi, tôi biết rằng một trong hai điều sẽ xảy ra trong ba tháng tới: Mọi người sẽ phàn nàn về đau nhức / đau lưng dưới; hoặc là Mọi người sẽ phàn nàn về đau nhức / đau vai. Bây giờ, trước khi chúng ta bắt đầu đổ lỗi cho …

7 bài tập tăng cơ vai tại nhà hiệu quả mà không cần tạ Read More »

Thời gian tốt nhất để tập luyện tăng cơ bắp

Bài tập tăng ngực và cơ bắp

Nhiều người bắt đầu tập thể dục với ý định giảm cân, xây dựng cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch hoặc chỉ đơn giản là vì bác sĩ của họ nói với họ. Thực tế thú vị, tập thể dục có nhiều lợi ích tiềm ẩn khác là tốt! Vâng, đây là một danh sách ngắn …

Thời gian tốt nhất để tập luyện tăng cơ bắp Read More »

Top 5 bài hít đất hiệu quả, đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà

Hít đất (hay còn gọi là chống đẩy hoặc push – up) là bài tập thể dục thể thao vô cùng phổ biến trên toàn thế giới. Ai cũng có thể tập hít đất, bất kể nam nữ, già trẻ, mỗi nhóm đối tượng đều có những cách hít đất riêng cũng như với nhiều …

Top 5 bài hít đất hiệu quả, đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà Read More »

18 bài tập chân tại nhà cho cả nam và nữ không cần dụng cụ

H0 Các bài tập chân trong chương trình tập gym cho nữ

Chúng ta thường quen với việc gymer là chỉ những người có bắp tay cuồn cuộn, một bờ vai vạn vỡ, có cơ bụng 6 múi,… nhưng có một bộ phận mà ít người để ý đến trên cơ thể của một gymer đích thực và thậm chí những người mới bắt đầu tập gym …

18 bài tập chân tại nhà cho cả nam và nữ không cần dụng cụ Read More »

Hướng dẫn gập bụng đúng cách cho cả nam và nữ

bai tap giam can hieu qua cho cac cap doi 7

Đối với nhiều người tập thể hình chuyên nghiệp hay tập luyện chỉ để nâng cao sức khỏe, gập bụng là một trong những bài tập đơn giản, không cần dụng cụ nhưng vẫn mang lại hiệu quả rất tốt cho người tập nhằm giúp giảm mỡ thừa và làm săn chắc vùng bụng. Tuy …

Hướng dẫn gập bụng đúng cách cho cả nam và nữ Read More »

Chống đẩy và những điều bạn cần biết về chống đẩy

7 bai tap khong nen bo qua cho canh tay san chac 1

Chống đẩy là một động tác cơ bản, đơn giản và đem lại hiệu quả rất cao. Nhưng liệu chúng ta có hiểu thế nào là chống đẩy và chống đẩy là thế nào cho hiệu quả? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé. Chống đẩy là gì? Chống đẩy hay hít đất  (Tiếng Anh: …

Chống đẩy và những điều bạn cần biết về chống đẩy Read More »

Plank – động tác “thần thánh” cho cơ bụng

Plank dau goi

Chắc chắn động tác Plank không còn quá xa lạ đối với chúng ta, nhất là những người thường xuyên luyện tập thể dục thể tao, một động tác có thể nói là cơ bản và dễ dàng thực hiện nhất đồng thời cũng đem lại hiệu quả cao cho cả những người mới tập …

Plank – động tác “thần thánh” cho cơ bụng Read More »

9 bài tập cơ bụng cho nữ tại nhà tốt nhất bạn cần phải tập ngay

bai tap bung 1

Mỡ bụng là vấn đề chung khiến cho các chị em phụ nữ hết sức lo lắng ngày nay. Các chị muốn giảm mỡ bụng nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu? Luyện tập khi nào vì thời gian dành cho gia đình, công việc đã kín lịch? Vậy thì hãy đón đọc bài …

9 bài tập cơ bụng cho nữ tại nhà tốt nhất bạn cần phải tập ngay Read More »

Cardio là gì ? Top các bài tập cardio giúp đốt mỡ hiệu quả cho nữ

Img_5cab2b578fd40

Có phải bạn đang cố gắng tìm cách đốt cháy càng nhiều mỡ thừa trên cơ thể càng tốt những bạn lại không biết phải làm như thế nào cho đúng và tốt nhất ? Làm thế nào để bạn có thể tự tin diệc các bộ cánh đẹp, quần jean ôm sát, quần jean …

Cardio là gì ? Top các bài tập cardio giúp đốt mỡ hiệu quả cho nữ Read More »

Các bài tập bụng cho nữ tại nhà giúp bụng phẳng và thon gọn vòng eo

Img_5ca35770a39af

Có lẽ mỡ bụng chính là “kẻ thù” truyền kiếp của nhiều chị em hiện nay, kẻ thù ấy cứ bám lấy như vậy khiến cho các bạn nữ ngày càng trở nên tự ti khi ra đường và thiếu tự tin khi diện những bộ cánh bó sát. Thế thì tại sao các bạn …

Các bài tập bụng cho nữ tại nhà giúp bụng phẳng và thon gọn vòng eo Read More »

Các bài tập nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng

Img_5ca218f75678f

Các bạn có biết rằng nhảy dây cũng là một cách giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả không ? Sự thật đúng là như vậy và điều này cũng đã được các nhà khoa học chứng minh một cách thuyết phục. Vì vậy, thay vì phải đi tới phòng tập với những bài …

Các bài tập nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng Read More »

10 bài tập giảm mỡ bụng của nữ giới- đánh tan mỡ bụng ngay nào!!!

Img_5ca07aa21a207

Mỡ bụng là một vấn đề rất thường gặp ở nữ giới, làm cho chúng ta tự ti và cảm thấy vô cùng khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Tôi một cô gái thích được mặc những chiếc váy ôm body nhưng vì cái bụng quá nhiều mỡ làm tôi không thể mặc …

10 bài tập giảm mỡ bụng của nữ giới- đánh tan mỡ bụng ngay nào!!! Read More »

Pilates là gì ? Các bài tập pilates hiệu quả nhất và hướng dẫn kĩ thuật thực hiện

Img_5c9afdeeb151d

Nếu là người chuyên đi tìm các bài tập giảm cân hiệu quả thì chắc hẳn bạn đã từng nghe qua pilates. Vậy pilates là gì ? Các bài tập pilates có tác dụng như thế nào ? Chúng ta hãy cùng nhau giải quyết những thắc mắc này nhé. Bài viết hôm nay mình …

Pilates là gì ? Các bài tập pilates hiệu quả nhất và hướng dẫn kĩ thuật thực hiện Read More »

Một số bài tập plank đúng cách giúp cho nam có cơ bụng 6 múi nhanh chóng

Img_5c932b0356ab3

Có thể nói rằng plank là một trong những động tác cơ bản mà bất cứ người tập gym nào cũng phải tập qua ít nhất một lần. Bài viết hôm nay mình sẽ hướng dẫn cho các bạn một số động tác pank từ dễ tới khó, nếu như tập đúng quy trình cộng …

Một số bài tập plank đúng cách giúp cho nam có cơ bụng 6 múi nhanh chóng Read More »

Cách tăng chiều cao hiệu quả ở nhiều độ tuổi khác nhau

Img_5c936a14301d3

Làm thế nào để tăng chiều cao là điều mà hầu hết tất cả mọi người đều dành một sự quan tâm đặc biệt. Một chàng trai cao lớn khỏe mạnh, vững chãi và tự tin hơn trước phái đẹp. Trong khi đó, một cô gái có thân hình cao ráo cũng sẽ thoải mái …

Cách tăng chiều cao hiệu quả ở nhiều độ tuổi khác nhau Read More »