Thể dục tại nhà

Thử thách sáu múi là một nhiệm vụ hoành tráng, trong đó nhiều anh hùng dũng cảm đã từ bỏ và trở lại quảng trường. Sự… Đọc tiếp »Top 5 bí quyết cho cơ bụng 6 múi nhanh chóng

Quyết tâm cải thiện là một đặc điểm mà tất cả các vận động viên chia sẻ, một điều cần được truyền cảm hứng ngay… Đọc tiếp »10 phút luyện tập tăng sức bền thể lực tại nhà

Khi những người mới vào Hộp CrossFit của tôi, tôi biết rằng một trong hai điều sẽ xảy ra trong ba tháng tới: Mọi người… Đọc tiếp »7 bài tập tăng cơ vai tại nhà hiệu quả mà không cần tạ

Nhiều người bắt đầu tập thể dục với ý định giảm cân, xây dựng cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch hoặc chỉ đơn giản… Đọc tiếp »Thời gian tốt nhất để tập luyện tăng cơ bắp

Chúng ta thường quen với việc gymer là chỉ những người có bắp tay cuồn cuộn, một bờ vai vạn vỡ, có cơ bụng 6… Đọc tiếp »18 bài tập chân tại nhà cho cả nam và nữ không cần dụng cụ

Đối với nhiều người tập thể hình chuyên nghiệp hay tập luyện chỉ để nâng cao sức khỏe, gập bụng là một trong những bài… Đọc tiếp »Hướng dẫn gập bụng đúng cách cho cả nam và nữ

Có phải bạn đang cố gắng tìm cách đốt cháy càng nhiều mỡ thừa trên cơ thể càng tốt những bạn lại không biết phải… Đọc tiếp »Cardio là gì ? Top các bài tập cardio giúp đốt mỡ hiệu quả cho nữ

Có lẽ mỡ bụng chính là “kẻ thù” truyền kiếp của nhiều chị em hiện nay, kẻ thù ấy cứ bám lấy như vậy khiến… Đọc tiếp »Các bài tập bụng cho nữ tại nhà giúp bụng phẳng và thon gọn vòng eo

Mỡ bụng là một vấn đề rất thường gặp ở nữ giới, làm cho chúng ta tự ti và cảm thấy vô cùng khó khăn… Đọc tiếp »10 bài tập giảm mỡ bụng của nữ giới- đánh tan mỡ bụng ngay nào!!!

Nếu là người chuyên đi tìm các bài tập giảm cân hiệu quả thì chắc hẳn bạn đã từng nghe qua pilates. Vậy pilates là… Đọc tiếp »Pilates là gì ? Các bài tập pilates hiệu quả nhất và hướng dẫn kĩ thuật thực hiện

Có thể nói rằng plank là một trong những động tác cơ bản mà bất cứ người tập gym nào cũng phải tập qua ít… Đọc tiếp »Một số bài tập plank đúng cách giúp cho nam có cơ bụng 6 múi nhanh chóng

Làm thế nào để tăng chiều cao là điều mà hầu hết tất cả mọi người đều dành một sự quan tâm đặc biệt. Một… Đọc tiếp »Cách tăng chiều cao hiệu quả ở nhiều độ tuổi khác nhau