Top 9 bài tập giúp bắp chân to, đùi lớn

Dồn trọng lượng giúp chân to

Bạn đang tập thể hình và muốn đôi chân mình to hơn để cân đối cơ thể?. Không chỉ vì thẩm mỹ, đôi chân khỏe và săn chắc có thể đưa bạn đi xa trong cuộc sống – theo nghĩa đen. Chơi với những đứa trẻ của bạn tại công viên, nhặt một thứ gì …

Top 9 bài tập giúp bắp chân to, đùi lớn Read More »

(Series giáo án lịch tập thể hình Push – Pull – Leg) Leg day

Phần thân dưới luôn là yếu tố cuối cùng quyết định sự cân bằng về hình thể, thẩm mỹ của con người. Tuy nhiên, không phải bất kì ai cũng đều nhận ra sự quan trọng này và dành thời gian cải thiện, luyện tập. Có nhiều người sau khi đã có được phần thân …

(Series giáo án lịch tập thể hình Push – Pull – Leg) Leg day Read More »

(Series giáo án lịch tập thể hình Push – Pull – Leg) Pull day

Ở bài viết trước, chúng ta đã phần nào hiểu về giáo án thể hình PPL và cách luyện tập trong một buổi Push day. Tham khảo bài viết về Push day tại đây: . Trong bài viết ngày hôm nay, chúng ta sẽ tiếp tục đến với ngày tập tiếp theo của giáo án …

(Series giáo án lịch tập thể hình Push – Pull – Leg) Pull day Read More »

(Series giáo án lịch tập thể hình Push – Pull – Leg) Push day

Giáo án Push – Pull – Leg (PPL) là một giáo án phân chia theo cách tác động lên từng nhóm cơ có liên quan hỗ trợ mật thiết với nhau. Những nhóm cơ được chia như sau: nhóm push – chuyển động theo xu hướng đẩy áp lực ra xa cơ thể (bao gồm …

(Series giáo án lịch tập thể hình Push – Pull – Leg) Push day Read More »

Top 5 bài tập chân hiệu quả nhất dành cho nam giới

top 5 bai tap chan tot nhat danh cho nam gioi 9624

        Để sở hữu một body cân đối khiến bạn trở nên tự tin hơn trong cuộc sống không phải là điều quá khó khăn nếu bạn nhận thức đúng về cách tập luyện. Nhiều người đi tập quá chú trọng vào thân trên mà lại quên mất đi rằng thứ đang …

Top 5 bài tập chân hiệu quả nhất dành cho nam giới Read More »

Top 3 bài tập ngực hiệu quả nhất cho nam giới

tải xuống

      Dạo một vòng quanh các phòng gym chắc hẳn các bạn cũng thấy được phòng nào cũng có rất nhiều ghế đẩy ngực hay máy hoặc các công cụ hỗ trợ tập ngực. Vì ngực là một trong những phần chính quan trọng, cũng như tôn lên sự mãnh mẽ nam tính …

Top 3 bài tập ngực hiệu quả nhất cho nam giới Read More »

Các bài tập gym cho nam giúp đạt thân hình đẹp như người mẫu!

Top 5 Bài Tập Tốt Nhất Cho Lưng Xô 1

Tập gym là hình thức thể dục thể thao được nhiều anh em lựa chọn với các mục đích như giảm cân, tăng cân, duy trì vóc dáng hay đơn giản là giải tỏa căng thẳng. Bạn đang muốn tập gym với mục tiêu gì? Hãy tham khảo các dạng bài tập gym nam dưới …

Các bài tập gym cho nam giúp đạt thân hình đẹp như người mẫu! Read More »